???Guten Morgenmittag! Na, schön ausgeschlafen? ?Ich schicke dir ?beerige Grüße aus meiner kleinen Oase, meinnem Gärtchen ?in Berlin-Rummelsburg.
Ich versuche mich gerade in ?Intervall-Fasten, das heisst, es gibt um ?10 und um ?18 Uhr etwas zu essen, danach ist Fasten angesagt bis zum nächsten Morgen. Bis jetzt (also heute?) klappt das ganz gut, ich bin gespannt, was es langfristig macht und vor allem, wie konsequent ich dabei sein kann.
Soeben habe ich mein Frühstückbrunchlunch-Brei mit einigem Allerlei genossen. Die Basis bildet ein Gemisch aus ?Hirse, Hafer- und Reisflocken. dazu kommen je nach Belieben weitere Zutaten wie ?Sonnenblumenkerne, Chia-Samen, Hanf- und Leinsamen oder ?Kokisflocken. wenn du magst, runde das Gemisch mit einer Prise Zimt ab.
Das ganze mit heißem Wasser? aufkochen und fertig? Fast! Oben rauf gebe ich z.B. Apfelmus sowie Beeren und ????Früchte der Saison. Zum Schluss noch einen kleinen Crunch wie Knuspermüsli und Nüsse. ??
Kleiner Tipp: Wenn du ganze ???Haselnüsse oder Mandeln magst, lege diese über Nacht in Wasser ein und gib sie dann erst zu deinem Müsli oder Brei. Du wirst sehen bzw. schmecken: ist viel geiler, weil weicher und ´frischer´. ???
Für die vegetarische Variante, als Geschmacksintensivierer und Gelenkschmiere bzw. Vata-Regulator gib einen Esslöffel flüssiges Ghee mit hinein.?
Der Clou: eine zerdrückte ?Banane mit unter den heißen Brei mischen ?und dann nicht lang drumrum reden, sondern: ESSEN.???
Ich wünsche dir einen ??zauberhaften (Vater-)Tag… ich ruf meinen alten Herren gleich mal an. ??☎️?✅?
Keep practicing❣️✌?☺️
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